音乐治疗之系统脱敏

音乐治疗之系统脱敏

采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：
　　（１）建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻主向；
　　（２）进行放松训练；
　　（３）要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。
　　系统脱敏法是一种最常用的行为治疗方法，它应用“抗条件作用”原理以解除病人的与焦虑有联系的神经症等行为问题。系统脱敏法的基本原则是交互抑制，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人作出抑制焦虑的反应，这种反应就会削弱、最终切断刺激物同焦虑反应间的联系。

      （4）构建刺激等级

一般刺激等级例证（各个项目按时间来安排）：

A、你的教授在上课的第一天宣布一个月后将进行第一次考试。你知道这一个月会很快过去的。

B、考试前星期，你坐在教室里，教授提醒考试的日期。你意识到你还有许多东西要在这一个星期里学习。

C、你坐在教室里，教授说考试将在下一次上课时——两天以后——进行。你意识到还有许多书没读。

D、考试前一天，你在图书馆学习。你不知道自己掌握的知识是否像班上其他同学那样多。

E、考试的前一天晚上，你在自己的屋子里学习。你想到这次考试成绩占期末总成绩的三分之一这一事实。

F、考前的深夜，你复习完了功课，上床睡觉。你躺在床上在头脑中回忆所学的内容。

G、考试这天清晨，你一起床，头脑中就闪过“今天考试”这一念头。你想知道昨天晚上和以前记住的东西在考试时还能回忆起多少来。

H、考试前一小时，你最后再翻一翻自己的笔记。你开始有一点头晕——甚至有一点恶心。你想要是自己还有更多的时间复习该有多好。

I、课前十五分钟，你走向教室。此时你意识到这次考试是多么重要，你希望自己不要交白卷。

J、你走进教学楼停下来喝一杯水，然后走进教室。你向周围看一看，发现大家都在笑。你认为他们很自信，而且他们比你准备得好。

K、教授来得晚了一点儿。你坐在那儿等老师来发卷，你猜想考试的内容会是什么。

L、教授已经发下了考卷。你得到了自己的卷子。你的第一个念头是题量太大，你怀疑自己能否将考卷做完。

M、你开始做考卷的第一部分，有一些问题你没有把握。你花了些时间考虑，继而发现周围的人都在刷刷地写。你跳过那些题目向下答题。

N、你看了看表，时间过去一半，只剩下25分钟了，你觉得自己在第一部分耽误的时间太多。你想到如果答不完卷子你会的多少分。

O、你尽量快的继续答考卷，偶尔会担心时间不够用。你瞟一下手表，只剩下5分钟了，你还有许多题没做。

P、考试时间到了，你还有些题目空着。你再次因为这次的成绩占总成绩的三分之一而担心